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小河是河的博客

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请进--看看你是否健康?  

2014-02-28 14:22:38|  分类: 自编自辑 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014年02月28日 - 小河 - 小河是河的博客


                                          您是否健康?

  1.、有充沛的精力,能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张和劳累。

  2.、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

  3、善于休息,睡眠好。

  4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

  5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

  6、体重适当,身体匀称。站立时,头、肩、臀位置协调。

  7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

  8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

  9、头发有光泽,无头屑。

  10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

  1999年世界卫生组织制定的健康标准

  ·躯体健康(“五快”)

  1.、吃得快:进食时有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭,但不是狼吞虎咽。

  2、走得快:行走自如、步伐轻捷。

  3、说得快:思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确。

  4、睡得快:入睡快,睡眠质量高,醒后精神饱满。

  5、便得快:大小便通畅,便时无痛苦,便后感轻松。

  ·心理健康(“三良好”)

  1.、良好个性:心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。

  2、良好的处世能力:观察事物客观现实,有良好的自控能力,能较好适应复杂环境变化。

  3、良好的人际关系:助人为乐、与人为善、心情舒畅、人际关系好。

  中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准

  1、躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。

  2.、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病,神经系统检查基本正常。

  3、心脏功能基本正常,无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。

  4、无慢性肺部疾病,无明显肺功能不全。

  5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。

  6、有一定的视听功能。

  7、无精神障碍,性格健全,情绪稳定。

  8、能恰当地对待家庭和处理社会人际关系。

  9、能适应环境,具有一定的交往能力。

  10、具有一定的学习、记忆能力。

  美国老年学会曾于20世纪末提出“老年保健标准”

  1.、目的。生活有目的、精神有寄托,无所事事有损健康。

  2、锻炼。一是体能锻炼,坚持体操或散步,活动每块肌肉、全身关节;二是头脑锻炼,每天看书报或学习,如绘画、园艺、钓鱼等;三是精神活动,回忆过去或幻想未来,努力尝试探讨一个新问题或新概念,将自己融入丰富的世界而不是游离于现实生活之外。

  3、娱乐。学会“玩”,玩得投入、放松、愉快、潇洒。保持心情舒畅,乐时开怀大笑。

  4、睡眠。按时入睡、按时起床、尽量不用安眠药。睡眠时间因人而异,以醒后感觉舒服为标准。白天也应注意休息和放松。

  5、空气。不吸烟。室内常通风换气,保持生活环境空气新鲜,还常到大自然中呼吸新鲜空气。有意识有规律地进行深呼吸训练。

  6.、营养。定时定量摄取科学营养的膳食,提倡平衡饮食,包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮,做到低脂肪、高蛋白和少盐。

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